
Kuntosaliohjelma
Henkilökohtainen kuntosaliohjelma
Mietitkö kuntosaliharjoittelun aloittamista? Sinua saattaa mietityttää, teetkö liikkeet varmasti oikein ja mitä yleensäkään salilla tekisin? Miten laitteita käytän jne.? Mikäli sinua vähänkin nämä asiat mietityttävät, suosittelen saliohjelman hankkimista. Ohjelma suunnitellaan henkilökohtaisesti juuri sinulle ja se perustuu esitietolomakkeessa täyttämiisi tietoihin, jossa huomioidaan lähtökohtasi, tavoitteesi ja mahdolliset liikuntarajoitteet sekä muut haasteet.
Teen ohjelmat Syke-tribe valmennusjärjestelmällä, jonka käytön opastan myös asiakkaille. Syke-tribe aplikaatiosta on kätevää seurata salilla treenien liikkeitä kirjallisesti sekä videoista. Lisäksi ohjelmaan pystyy lisäämään omia muistiinpanoja ja esim. seuraamaan painojen sarjaedistymistä.
Muutama tärkeä pointti kuntosalihajoittelusta
Vaihtele treeniohjelmaasi noin 2-3 kk välein, sillä lihas tottuu (adaptoituu) liikaa samanlaiseen treeniin ja harjoittelu ei enää kehitä niin tehokkaasti. Mikäli harjoittelet väh. 4krt/vko tavoitteellisesti, harjoitusohjelma kannattaa vaihtaa 6-10 vko välein. Tee esimerkiksi joitakin uusia liikkeitä ja vaihda liikkeiden järjestystä tai pyydä valmentajalta uusi saliohjelma/päivitys nykyiseen ohjelmaasi. Mikäli taas harjoittelet n. 1-3krt/vko, voit hyvin harjoitella samalla ohjelmalla jopa 12 vko.

Kuntosaliohjelma 1- jakoinen
1- jakoinen ohjelma = 60€
Yhdellä ohjauksella = 110€
Kahdella ohjauksella = 160€
Ohjausaika = n. 60min

Kuntosaliohjelma 2- jakoinen
2- jakoinen ohjelma = 79€
Yhdellä ohjauksella = 129€
Kahdella ohjauksella = 179€
Ohjausaika = n. 60min

Kuntosaliohjelma 3- jakoinen
3- jakoinen ohjelma = 95€
Yhdellä ohjauksella = 145€
Kahdella ohjauksella = 195€
Ohjausaika = n. 60min

Kuntosaliohjelma 4- jakoinen
4- jakoinen ohjelma = 119€
Yhdellä ohjauksella = 169€
Kahdella ohjauksella = 229€
Ohjausaika = n. 60min

Ohjelman päivitys
Harjoitusohjelman päivitys = 40€
Yhdellä ohjauksella = 90€
Kahdella ohjauksella = 140€
Ohjausaika = n. 60min