Yksilö-ohjaus
Yksilö-ohjaus
Sinulle henkilökohtaisesti räätälöity!


PT-tsemppi
Alkukartoitus > tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma
1-3 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin + ohjaus
Koko kropan kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)
Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus
Ruokapäiväkirjan analyysi/ravinto-ohjaus + tavoitteiden mukainen monipuolinen ruokavalioesimerkki + kattavat ohjeet laadukkasta ravitsemuksesta + terveellisiä reseptejä.
Sisältää 2 tapaamista a60min/tapaaminen (ravintovalmennus ja lihaskunto-ohjaus)
Paketin hinta: 189€/hlö/krt
Treeniohjelma + ohjaus
Yksittäinen valmennuskerta + ohjaus. Sis. henkilökohtaisen kunto-ohjelman.
Alkukartoitus puhelimitse tai s-postitse
Tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma = 1 - 2 jakoinen salille tai kotiin
Liikunnan viikkosuunnitelma
Liikkuvuustreeniohjelma + venyttelyopas
Opas tavoitteelliseen lihaskuntoharjoitteluun
Ohjauksen kesto: 60min
Hinta: 120€/hlö/krt + mahdollinen salimaksu. Hinta: 70€/hlö ilman ohjausta
Harjoitusohjelman päivitys (ilman ohjausta): 40€. Ohjauksen kanssa: 90€
Treenitunti-valmennuskerta
Yksittäinen treenitunti-valmennuskerta toiveidesi mukaisesti.
Toiminnallinen treeni kehonpainolla tai eri välineillä esim. portaissa, urheilupuistossa, kunto-/liikuntasalilla tai vaikkapa keppi/tuolijumppaa vanhusten kodeissa, senioritaloissa tai muissa palvelukodeissa.
Saat käyttöön ammattilaisen tekniikkaopit ja loistavan tsempparin, jotta vältyt rasitusvammoilta sekä saat treenistä täyden tehon irti.
Treenin kesto 60min. (sis. alkulämmittelyn, ohjatun treenin sekä loppuverryttelyn
Hinta: 85€/hlö/krt
PT-startti
Alkukartoitus > tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma
1-3 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin + ohjaus
Koko kropan kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)
Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus
Tavoitteiden mukainen monipuolinen ruokavalioesimerkki + kattavat ohjeet laadukkasta ravitsemuksesta + terveellisiä reseptejä.
Sisältää yhden tapaamisen a60min (lihaskunto-ohjaus + halutessasi ravinto-ohjeiden läpikäynti)
Paketin hinta: 149€/hlö/krt